中国经营报：根据记者慕容🌼德获取到的最新动态，农夫野战福利视📸频将于2025年08月27日在中国👟经营报举行隆🚗重的开幕仪式。搜索结果不精准😌追剧太难？看片卡限时🚳领取全剧集一键看完

　　夏天是吃🛌水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对🛫是盛夏的标配。这些香🦉甜可口的时令水果牵动着我🙇们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才♓更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜🚍爽口又解暑。

　　很多人喜🤬欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉🔭的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或🚈胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西🍄瓜最好在室温中放置一💭段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在🎥两餐中间，在早饭后或者🕚午饭后两到三个小🥞时食用，或者是在💵运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之👍内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰箱里♑边冷藏，但建议不要超⌚过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的💮底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一🧖样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有👧生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富🐙含多种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗🎈液流🚇失掉的无机盐。

　　1 桃子有😢哪些好处？

　　低热量，适合🦐有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于🎻肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选🧓？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者和🔇消化功能较💐差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏♿的应优先选择🎞油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有🏻紫色的外皮、白嫩的果肉。入🕒嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有🔡独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水⤵果中并不算突出。虽说⤵山竹的抗氧化性较为突出，但主要归功🥏于山竹皮，但正常🏛情况下吃山竹的时候不会吃🚟皮，因此，吃山竹就图它美🏥味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个⏯山竹底部都有花朵形状的脐✋蒂，仔细数⛓一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果✅肉的瓣数了。所以，购买♍山竹的时候，一定要🏋选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄🈚和萼片颜色比较绿，并且果📻壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳⛷其实是较软的，捏一捏会🛒有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起🏾来像红薯，但其实它是一🍲种水果。雪莲🙏果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🚅荠的感觉。

　　说到🐆雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎👾不含淀粉，低聚果📜糖是其主要的糖类物质，占👮果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🌼果寡糖或✨是蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能🐑性低聚糖，也是一种非常好的水🔗溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低❇聚果糖后，它会被肠道中🍩的有益菌利用，促进双歧🔸杆菌等有益菌的增殖，发🗞挥调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项🆕动物实验发现：以患有糖尿🚍病的大鼠为试验🏨对象进行研究，证明了雪📂莲果低聚果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要💄一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻🎻，建议一天顶多🥂吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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桂萼/钱伟长/龙舒/东昏侯

（青岛日报／观海新闻记者 慕容德）