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直播吧7月9日讯 《马卡报》报道，AC米兰和曼联正在🗝密切关注哈维-格拉的🆖经纪人与瓦伦🐯西亚的会议，此次会谈将💉决定球员的未来，看他是续约还🙊是转会。

《马卡报》证实，在周四的面对面会🕖谈之前，各方不🍂会采取任何行动。哈维-格拉的经纪人、前瓦伦💓西亚球员哈维-加里多已收到俱🥣乐部会议邀约，双方将在会🍘上摊牌。瓦伦西亚届时将🔭提出续约条件，而球员经🏝纪人则将向俱乐部通报多家欧洲俱乐部的🥄求购意向，并听取俱乐📸部对哈维-格拉的未来规划。

此次会议后，双方将掌握更多🔩决策依据，以确定🤱球员未来走向。去年夏天哈维-格拉曾几乎转😰会马德里竞技，但床单军🤷团在最后时刻退出交易。经历高光赛季后，这位中场球员今夏📪市场价值再度攀❓升。

值得特👻别说明的是，瓦伦西亚🥤仅拥有球员70%所有权，剩余30%归属比利🕡亚雷亚尔，这源于球员青🐌训时期从黄潜转⬅会时的协议条款。若选择出售，瓦伦西亚俱乐部期望🥅获得至少2000万🔞欧元转会收益。

22岁的格拉合同2027年6月30日到期，上赛季他出场14次，贡献3球3助。

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櫻😠木薰事件持续发酵，引发舆论关🗝注彩票社😞交打法助你反败为胜 中新社北京7月31日电 中华人民共和国国防🏅部7月31日在人民🐯大会堂举办招待会，热烈庆祝✝中国人民解放军建军98周年。中央军委委员、军委联合🚺参谋部参谋长刘振立，中央军委委员、军委纪律检查委🦉员会书记张升🌪民出席招待会。国防部🦋长董军出席并致辞。　　17时30分许，招待会开始，奏《中国🌑人民解放军军歌》。董军致辞，向全体人民解💓放军指战员、武警部队官兵、军队文职人员、预备役🦌人员和民兵致🛂以节日祝贺，向为人🔬民军队建设作出贡献🕰的离退休老同志、退役军人、革命伤🏪残军人和烈军属表示亲切慰👉问，向全🔹军英雄模范、全国双拥模范🐖致以崇高敬意，向国防科技工业🥨战🔟线的同志们致以诚挚问候，向关心支持国防Ⓜ和军队建设的📨各级党委和政府、人民团体，向全国各族人🏗民表示衷心感谢，向出席招待会⏺的各国驻华武官、国际组织代表及🚢各位来宾表示热烈欢🕍迎。　　董军说，今年是中国人🚺民抗日战争暨世界反法西斯🐗战争胜利80周年，是台湾光复80周年，也🈶是联合国成立80周年。人民军队在🛢党的旗帜下，为挽救民族危亡🛀、实现民族🚇解放建立不朽功勋，为世界反法西斯🈵战🐪争胜利作出巨大贡献。再过一个多月，人民军队将以💫和平之师、正义之师、威⏯武之师的雄姿英貌，接受党和🌜人民检阅。我们🍶将更加紧密地团结在以🚊习近平同志为核心的党中央🎱周围，以习近平🦑强军思想为指引，坚定👧不移推进政治建军，全面加强练兵🧙备战，有效履行新时⬇代人民军队使命任务。我们🤱决不允许任何“台独”分裂图谋得逞，随时挫败任⛽何外部武力干涉，为了祖国🤸的完全统一，中国人民解放军⛰时刻准备着！中国军📡队愿同各国军队一道，践行人类💤命运共同体👎理念和三大全球倡议，共同应对风险挑战，携手建设一个💟持久和平、普遍安全、共同繁荣、开放包容、清洁美丽的世🦉界！　　在欢快的乐曲声中，中外宾😫朋共同举杯，祝贺中国人民解🔮放军建军98周年，祝愿中国人民解➖放军同世界各🗓国军队友谊长青。　　军委机关各部门、军队驻京有关单位领导等🍫出席招待会。　　出席招待会的还🗳有中共中央、国务院有关部门，北京市负责人；军队离退休老💃干部代表，部队英模、首都民兵、烈军属和全国双🕤拥模范、原🎚国民党起义人员代表以及各国🎖驻华武官🏝夫妇等中外嘉宾。(完) 青井菫推荐：每日必看！ 爆料即送VIP会员，贡献美国🍡农夫在线🚜影院独家线索

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中新社华盛顿7月29日电 (记者 沙晗汀)国际货币基金组😸织(IMF)当地时间29日发布《世界经济🍈展望报告》更新内容，上调⬆今明两年全球经济增长预期至3%和3.1%，较今年4月预测值分别高出0.2和0.1个百分点。　　具体来看，发达经济体今🏀年预计将增长1.5%，明年预计将增长1.6%。美国和欧🍝元区经济预计今年将分别增♿长1.9%和1%，明年将分别增长2%和1.2%。新兴市场和发展📋中经济体今年预计将增长4.1%，明年将增长4%。　　IMF指出，上调全球经🛬济增长预期受多个因素影响，包🎊括进口商因加征关税预期而提🏂前囤货；当前美国平均👎有效关税税率低于4月宣布的水平；美元走弱等因素推动金😠融环境改善；一些主要经🚛济体实施财政扩张政策等。　　报告显示，未来🤹经济前景的风险偏向下行。其中，有效📲关税税率的反弹可🍠能阻碍经济增长；不确定性上升➿可能对经济活🧖动造成更严重的负面✊影响；地缘政治紧🍌张局势可能🚍扰乱全球供应链😼并推高大宗商品价格；财政赤字的🎄增加或避险情绪的上➿升可能推高长🥫期利率并造成全球金⛎融环境收紧。报告还说，从积极方面看，如果贸易谈判能🤢够达成🍆可预见框架并降低关税，则可提振全球经🈁济。　　IMF强调，在当前情况下，各经济体开展务实合作⬆至关重要，应通过谈判缓解贸易紧🃏张局势，致力于减少贸🏭易和投资壁垒。(完)水城裕香新作《2025中国山马🙊越野系列赛（鹤峰站）将于9月14日开赛》聚焦美国农夫在线影院“彩票直播诈骗”，结合🆔用户看片习惯变化“直播营销”趋势，深刻剖析找♍片耗时太久“玩家被骗现象”，亚护策划运➰营部限时上线，独家福利😘专区开启独家礼包，立即免费🌁观看立即点击！一场雨后，浙🧜江安吉余村绿意浸染、蝉鸣悠扬。穿过🔒山清水秀的村口，沿着村🏏主干道往里走，“春林山庄”的招牌赫然醒目👿。　　五年前，2020年3月，习近平🍪总书记来到余村，走进这一全村最🚤早的农家乐“春林山庄”。山庄主人潘春🍴林热情将总书记❓迎进院内，向总书记介绍🎒这些年来农家乐经📻营和白茶等特⚫色农产品销售情况。　　“总书🗿记察看了农家菜和土特产，了解饭💭店的菜单，得知我曾🤠是矿上拖拉机手，问我现在生活🚇怎么样。”至今回忆🍛起来潘春林仍满心🗄温暖。　　年过半百的潘春👾林，在矿上工作时才18岁，个头矮、力气小，常年泡在粉尘漫天、炮声隆隆的矿上😔，日子过得提心吊胆不说🗽，还落下腰痛的病根。　　继续⏸开矿还是寻求新路？20年前，站在十字路口，彷🚇徨的余村迎来时任浙江📬省委书记习近平同志。“绿水㊙青山就是金山银山”的重要理念，让大💥家伙儿豁然开朗。春林山庄路标。新华社记者 黄玥 摄　　从那时起，潘春林全身心投入依山⛏傍水的农家乐经营中。这些年，紧跟绿色🎈发展步伐，山庄陆续改造了👆太阳能和热水、污水供应管道，拆掉一人🍤多高的围墙，凭借一方舒阔〰庭院，尽揽山水美景。　　“从矿上👬年收入万元🍺到现在一天就能收入万元，这日子以前👈想都不敢想。”潘春林说，过去眼前灰蒙蒙，现在自家🐵院中就能看见风景，接待来自长👁三角乃至👁全国各地的游客，天地都变宽了。　　回忆起五年前那个🌄下午，潘春林还记得院子🍼里挤满了闻讯赶来的村民，习近平总书记⛵同大家拉起家常。　　老村支书、返乡🛄创业青年一一向🔋总书记汇报生活的变化。习近🏳平总书记寄语大家，这里的山水保护好，继续发展就有得🔂天独厚的优势，生态本🏼身就是经济，保护生态，生态就🙀会回馈你。　　当时，余村村党支部副👡书记俞小平站🛵在总书记对面。“总🌄书记的话说到了我心坎里，正是因为山水‘活’了，村子也有了⛓新活路。”俞小平说。　　2008年，在村“两委”班子青黄不接时，33岁的俞小平响应🧙号召回了余村。在水泥厂当过会🏨计、卖过电脑耗材，能说会道、见过世面的他，回到家乡笃定发Ⓜ展绿色产业。他一边🍾推动保护绿水青山，提升村庄环境，一边鼓😆励村民关停竹制品加👟工厂开办民宿等。很快，勤劳的余村🐇人走出迷茫，踏上了生态回馈👸的致富路。　　俞🥅小平清晰记得，五年前总✌书记到来的那一天，整个村🈷落都沸腾了，掌声🍄和欢呼声此起彼伏。　　看到村里的变化，习⛔近平总书记感慨道：时间如梭，当年的💂情形历历在目，这次来看👝完全不一样了、美丽乡村建设在余村♍变成了现实。余村⚽现在取得的成绩证明，绿色发⛑展的路子是正确的，路子选对了就🤴要坚持走下去。　　有竹，就开辟蜿🏸蜒的竹林步道；有溪，就📓设计溯流的探索线路；有山，就打😵造开阔的矿山遗址公园……　　在这片充盈着活😪力的山水之间，村民们的生活🍻日新月异。这条路，余村人越走越坚定、越走越自信。余村荷塘。新华社记者 黄玥 摄　　今年54岁的俞金宝，闲暇时🏺常和女儿俞佳慧在自家农👨场忙活。五年前的那一天，习近平总书🌜记沿着村庄绿道察看村容村😕貌和农作物长势，俞金宝正在清理💳荷塘。“总书记走到田😟边，亲切地说干♿农活的都是‘老把式’啊，还问🌺我们收入怎么样。”俞金宝回忆。　　矿山关闭后，俞金宝👞一度不得不外出谋生，打过工，也尝试办厂，2013年回到余村时，差点认不出这个🙆焕发新颜的村庄。深受触动后，他随即承包了👬一块地，种上瓜果蔬菜，办起休闲农业。　　余村年🛋复一年的变化，让女儿🎑俞佳慧萌生了返乡创业的🙋念头。“许多年轻人来余村创业，我也想追求我🌦的乡野梦想。”2023年，“95后”俞佳慧回到余村，将父亲的葡萄园进☝行全面改造，一片占地50多亩的“与余农场”就此发展起来，萌宠喂养、白茶采摘、围炉煮茶等新业态，不断🛏解锁绿水青山的更多可能。“农场取名‘与余’就是🥃希望与余村同行，探索无限未来。”俞佳慧说。　　曾经面临资源枯🌮竭等困境的村🏷庄，如今🌭一派生机勃勃景象。村里的🚊年轻人不再匆忙收拾远走的行🛏囊，而是满怀憧憬地扎🎬根在这片哺育📹着过去、又滋养着明🌐天的故土上。“绿水青山💸就是金山银山”石碑。新华社记者 黄玥 摄　　村口，刻着“绿水青山就是🔖金山银山”的石碑前，10岁的李奕筱当起🌇了小小宣讲员：“身为余村的娃，我是🎇绿水青山就是金山银山的受惠者。这块石碑告🚐诉我们，要在点点🎶滴滴中爱护一草一木，让家🌻乡更绿更美。”　　五年前，奕筱和妈妈站😹在人群中，见到了习爷爷。耳濡目染，如今，她拿起话筒，要和大人们一起，把家乡🎉巨变的故事讲给更多人听。稚嫩的声音中，满是自豪。近日拍🏞摄的安吉县余村景色(无人机照片)。新华社记者 毛竹 摄　　石碑一侧，那条曾经“驮着”矿山⏯经济的村主干道，已然从崎岖山路🐍变成连绵绿道。从余村出发，串联✍起周边村庄的余村大❎道全线贯通。这条满载生机的康庄✔大道，将延伸至更远的远方💇。　　策划：邬焕庆、张晓松　　主编：朱基钗、商意盈　　主笔：黄玥、朱涵　　视觉：高松龄、张树志　　新华社国内部、浙江分社联合💩出品新书热推：《广东一周新增830例基孔肯🌖雅热本地个案 近期疫情态🧢势平稳》由Reed Jameson倾情打造。一种神仙早餐🏯搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的👇推荐你试试　　最近，隔⏱夜燕麦悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在社交😕平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸盐超标👖？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来一一进🦎行分析。　　隔夜燕麦　　到底有🗑什么吸引力？　　隔夜燕麦并不🔩是这一💡两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医生📋为他的❓病人设计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果为🎨基础的营养餐，这便是隔夜🈳燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦💖，做法丰俭由人：简单的只需🍔将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷📹藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上👨水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉🎷软糯的早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔👮夜燕麦吸引大家的核🍡心原因。它不仅节省了🏛宝贵的晨间时光，更通过一👤夜的低温浸泡，赋予了🍶燕麦独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富含一种叫做👼“β-葡聚糖”的水溶性🔦膳食纤维，遇水会变得黏黏糊糊，能减缓食物在💹肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的🐄碳水化合物不会💸那么快变成葡萄糖涌入血液，血糖自然也🚛就不会像坐过山车🏇一样飙升。2021 年发表在《欧洲👍临床营养学杂志》上的📦一篇荟萃分析就🧝系统地回顾了多项研究，证实了😢燕麦中的 β-葡聚😟糖对稳定餐后😌血糖有积极作用。　　另外，与高温烹🐶煮的燕麦粥相比，未📗经加热的隔夜燕麦保留了🔍更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是🏝一种特殊的碳水化合物💍，难以在🕊小肠中被消化吸收，因此🔬不会像普通淀粉那样⏺迅速转化为葡萄糖。 抗性淀粉的🐽消化速度慢，有助于平稳餐后📭血糖，避免血糖水平急剧波🏞动。　　2　　管理体重　　控制体重的🙇关键在于“管住嘴”，但🍫这事儿说起来容易做起来难，隔夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的黏稠🕥感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感持续时🛃间更长。　　其次，我们的身体只📎能消化部分抗🏹性淀粉，所⏮以它产生的热量要比🔘煮熟的低，同时又能给你🧙带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一篇综🧟述文章就指出，抗性淀粉在🖱改善肠道健康、控制体重和提高🏚胰岛素⛹敏感性方面扮演着重要角🥣色。简单说，就是🦍让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就像一🚴个开放的舞台，你可😩以尽情发挥。　　燕麦提供优质🕉碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质和🐭钙的来源，各种水果提🔝供维生素和抗氧化物，坚果则带来健康📷的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了我们😃身体所😨需的多种宏量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它最圈😰粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花个三、五分钟，把食材🏻扔进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早👇上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来🌴说，简直是无价之💜宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦挺好，但很🌵多人还是会对看似“生”“冷”的燕🍔麦杯存在一些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想😛到剩菜剩饭里的亚硝酸盐问🎷题。不过，隔夜燕麦⛽并不存在这种情况。　　亚硝酸盐的产生🔲需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些🦈食材本身的硝酸盐含量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们🗻制作隔夜燕麦是在🏰冰箱低温密封的环境下进行的，这极🕗大地抑制了细菌的繁殖。所以，只要你👔用的食材新鲜、容器干净，并在冰箱🌉里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生🌚的亚硝酸盐含量微乎其微，完全在安全范围🐕之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响🧛矿物质吸收　　燕麦和🔒很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌🎣这些矿物质的吸收。　　其实，燕麦植酸含🗞量和其他谷物相比并🗽不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可😉以降低植酸含量。燕麦自身含有一🥙种叫“植酸酶”的东西，长时🐯间的浸泡能激活它，让它🔍去分解植酸。例如随着🕣浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植🍦酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸💧泡，pH 降低，植酸含🛠量会进一步降低。　　所以，我们制作隔夜燕🚀麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更好地吸👌收燕麦里的矿物质。这比干啃燕麦片⛲或者用开水🤡简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用🤤来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在🍿出厂前已经经过蒸熟和压制处理了。经过一整🌓夜的充分浸泡，燕麦片已经💁变得非常柔软，口感类🚶似煮过的粥，对大多数人健👥康人来说⭕没有消化压力。　　当然，如果你的肠🚯胃功能特别敏感，或者本身就有急🥜性肠胃炎等😯问题，冷食和富🥔含膳食纤维食物🍒可能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔夜燕麦🔉杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无数💐种可能，一周七天不🏅重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选🕞老式燕麦片(Rolled Oats)。它🚬能提供最佳的软糯又不失嚼劲的🤴口感。不推荐用🕳一泡就烂的即食燕麦，也不推荐泡不😜开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选⚡配料纯净或强化营🗺养的；　　增稠：比如奇亚籽或亚麻籽粉。它们吸水后会膨🗝胀，让📑燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生🍕酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密封罐🔘里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕🤽麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上💬吃之前，铺上你喜欢的🎙水果和坚果。　　至于放哪些食🧥材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到食谱网站⏲或社交平🛍台学习更多的制作方法。　　适😬合和不适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种🏜食物是适合所有人的，隔夜燕麦碗也🛑不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适🍃合控制体重。需要注意的是，你添🎩加的食材决定了燕🚩麦杯的控糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等高热量的成🥢分，反而适得其反。所以，尽可能选择没🍞有额外加糖的天然食材，用水果🐘来当甜味的来源。　　忙碌的✏上班族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的📎碳水来源，加入蛋白粉还能轻🌫松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎👣　　肠胃🔵功能极度敏感或虚弱者：比如有👧肠易激综合征(IBS)或严重消化不🐞良的朋友。冷食和高纤维可🐠能会加重不适。可以尝试先从少量🍶开始，或者😃将做好的隔夜燕麦稍微加🔐热再吃。　　孕妇：孕🎻期饮食需格外小心，虽然隔夜燕麦本😴身没问题，但考虑到冷食🆖可能带来的潜在风险，建议咨询医生🔭或营养师的意见，或者选择吃温热的燕🚔麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦🐣和坚果中的磷含量相对较高，需要限🧥制磷摄入的患者📄应在医生或营养🍆师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一款🎞非常优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健🍲康生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯注🤦册营养师 中国科普作家协会🏔会员　　(科普中国微信公众号)

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Alexandria/Nicole Nichols/柏木玲子/雨宮日向

（青岛日报／观海新闻记者 水城裕香）