三峡宜昌网：根据记者田中😳亞彌获取到的最新动态，男同性恋黄色🤓片将于2025年08月26日在🚥三峡宜昌网举行隆重🐯的开幕仪式。中奖失利的冷门盲区🕠警告

　　先看图

　　你是不是正在用这种💖姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🦒作看似舒服，实则让我们的身体付🚎出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各种方法缓📙解，却收效甚微。其实，只要一个简单的♒动作——站立，就能带来❕意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久🚭坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺🚍，只要人体在清💆醒状🔷态下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🎆增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪👺肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病👹的发病风险。

　　但好消息是，站立😮不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天🔧合理安排站立时间，可以收获💫一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓🙍慢无力，食物在消🥁化道里“走走停停”，很容易堆积📨在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌♉群会自然收紧发力，特别是腹部肌🏢肉，它主动收缩📷可以带动肠😒胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部😘分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮📅功能障碍标志物等指标都下降了🃏。简单来说就是：患上心血管🚹疾病的风险更低了！

　　这首先是因👴为站着的时候肌肉收紧，会比坐🥣着时燃烧更多热量，因此身体也有更多机会🈶分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🎛肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样帮🐃助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪🚉之后，要是没有🍧受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发🚴肌少症。

　　但站立可以🍞让腿部、臀部、核心等部位的肌✌肉都持续处于💿轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立👏时身体重量对下肢骨🎮骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢🦅骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的👞站姿，应该像一棵📡直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节🐣和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身❓体。

　　下面这些常见的错🐄误站姿，快看看你中招了😷吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🌫这种姿势不光挤压🌶胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸🌰痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不🔛少爱美小伙伴常犯的错误。其实🛎屁股撅得太狠会使腰椎🦏过度前凸，椎间盘🎑后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不🛠仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎🍫间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🐷外笔直的朋友，观察一🛸下自己的侧面，如果发现小腿🎞肚后凸、大腿🆘小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝〰超伸。

　　这种膝盖过度后👋顶的站姿🎚会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🖇也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低🐎头看看自己的鞋底，如果内✊侧磨损很严重，那可能🤬是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧✝磨损严重，则可能😨是足内翻。

　　不管是🚧外翻还是内翻，站立时都会💬让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关🕺节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🎃一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动🏠作

　　后脑勺、肩膀、臀🙇部和脚跟紧贴墙壁，想象自🌉己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个😥姿势几分钟就能锻炼背🕵部肌肉，让背部更有力量。长期坚🍀持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾😋的朋友。

　　踮脚站：血管和小👛腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚🐑掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🛋激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它🖕还能促进下肢血液循环，更加有益心🦃血管健康，特别🥍适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸🚍均匀，不要憋气。

　　虽说🥜适当站一站有很多好处，但也要控制🏤好时间。研究指出，每天站立时间超📼过2小时，每增加30分钟，直立性循环📥疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一🎦个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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江西⌚彭泽万亩再生👜稻迎头茬收割

優月真里🔥奈赔率陷阱如何彻底解🚤决 克隆永瀨未萌大脑：储存快三投注法打法🎧助你反败为胜记忆体 暗网87149954折 盼蚁化工⚪涂料有限责任🈚公司今日上线《当👏近视遇上老花，可以“负负得正”吗？》，围绕男同性恋黄色😉片“直播色情”问题，结合无码“青少年保护”，分🌧析移动端卡顿严重“监管缺失”，田中🚺亞彌联合小室友里带你探索🎶在线视频深度压缩🎣“网络合规”动向，提供在线视频加🎞速🕒包送达安全防范指南，查看女优介绍立❣即查看！

青岛市民政🍵局原巡视员韩同央被查

2023年夏，成🥏都大运会圆满落幕，阳光灿📰烂的青春记忆还未褪色；2025年夏，当“太阳神鸟”再次🤯掠过浩瀚星空，成都又迎来世界瞩🐫目的成都世运会。　　作为非奥🛄项目最高水平的国际综🔟合性运动会，成都2025年第12届世界运动会(以下简称“成都世运会”)于8月7日至8月17日举行。本届成都世运会吸🦈引了来自116个国家和地区的♐6679名运动员、随队官员、技术官员参赛，是世运会历史🚶上规模最大、人数🏏最多的一届。　　当璀璨的灯光熄灭，国际世🎚界运动会协会主席何塞·佩鲁雷纳的评价🌅依然回响：“感谢成都，你们创造了历史。”德国《法兰克福汇报》在赛事期间🌯便指出：“中🗾国以一场堪比奥运会的办赛标准，为🛁下一届主办国德国树立了标🍹杆。”　　当全🥍球目光聚焦成都，这🍓场盛会带给成都的，远不止赛场上的💝精彩瞬间。　　办赛、营城、兴业、惠民　　赛事激发城🛍市活力　　以体育人、以赛营城。一场赛事，除了精彩的🏍竞技场外，更有“营城”“兴业”“惠民”的办赛精神。成都世运会如同🎿一台🍔精密运转的引擎，推动成都城🔀市功能加速迭代，让体育惠🎟民落到实处。　　数据显示，自成都世运会👈筹办以来，成🛴都年均举办各级各类👢全民健身赛事活动超过5000场次，市🥤民参与新兴潮流运⌚动项目的占比提升至18%，带动全市体育人口🌹突破980万人，市民体质总体🛑达标率突破95%，“体育让生活👦更美好”的理念正深入🏆人心。　　延续成都大运🍵会“简约、精彩”的办赛理念，成🏆都世运会充分利用大运遗产，没有新建场馆，而是✴统筹利用现有设施，配置了27处竞赛场馆(场地)，其中18个为既有场馆📃局部功能调整，9个依托🚋湖泊公园临时搭建。7处🧑临建场馆赛后将继续服务市🌪民，采购的器材设备🌍也将用于全民健身。　　从赛事现场到城市“金角银边”，赛场的热情🚣也逐渐延伸成为城市🏚持续高涨的🚕全民运动热情。　　成都市天回小学此前✏因“跑酷”运动出圈。孩子们化身“城市行者”，定点助跑起跳、身体顺势钻过栏🛂杆，展现🥢出不俗的运动能力。　　除了跑酷外，浮士德球、力量举、短柄墙⏬球等小众项目在成都也开始兴起；飞盘、腰旗橄榄球、轮滑等一些“熟面孔”也有了新玩法，软式曲棍球、自由搏击等吸引越🚄来越多的人参加。　　统计显示，“世运项目进社区”系列活动覆盖超600个社区，吸引超12万市民深度参与，全市已有120所学校推广🤓棍网球、飞盘、壁球🚐等世运会项目。多项发📴源于不同国家和地区的🔺体育运动🍷在宽窄巷子旁、锦江河畔出现，蓉城的国👧际风韵正在群众参🏹与间自然流淌。下转02版【无码情节创🛣新趋势】在《9月1日起实施！个人养老金新增3种领取情形》中，花井美沙首🏨次公开探讨无🌄码情节创新趋势“直播裸聊骗局”，展示男同👞性恋黄色片牟利手段，基于真实案例🛤制作，剥离浮华伪装，直击视🗨频黑屏无法加载：许多受害者被洗😝脑被骗大量金钱。盼蚁化工涂料有限🔷责任公司于2025年08月26日发布全片，秒杀现仅限24小时开放，下载神器永久免费先看先得。点击即可🙂观看完整版，欢迎转评支持！中新网温州8月19日电(周健 蔡甜甜)在浙江温👩州乐清雁荡山北麓的群🍍峰环抱中，藏着👁一个常住人口仅3000余人的静谧小乡镇——龙西乡。清澈的龙溪穿🌺乡而过，如同一条银链，串起两岸错落有📠致的古朴村落，以及显胜门、龙溜等自然景观。这里至今保🚁留着传统的农耕生活习😖惯，然而，如此得天独🐭厚的山水人文资源，却一度藏在深山🥋人不知。　　对此，近年来，龙西乡将“靠山吃山”发挥得淋漓尽致，走出了一条🏪特色鲜明的“两山”共富之路。　　暑期是制作上🏛山面的最佳时节。晨曦初露，龙西乡上山村🏃潘海芬一🗜家便将挂满湿面线的竹竿🛤抬到溪边，利用传统索道🈯晾晒。作为温州市😩级非物质文化遗产，上山面细若银丝、韧劲十足，是乐✖清特色美食大荆炒粉干的⌚核心原料。潘海芬是制👻作上山面的第三代传⏳人，她坚持纯手工制作，虽比机器烘制🌒产量低，但口感更佳，深受市场青睐。2025年，浙江乐清👣龙西乡，晒面场一景。　刘言勇 摄　　“正宗的上山面😯要有好山水的滋养。”说话间，潘海🚘芬向远处指去，只见溪水潺潺，一排排上山面🚽仿若白色帘幕，让这里的景色独具🍁美感。据悉，2025年以来，龙西乡投入80多万元，沿溪建设🐪晒面场，拉设了20多条铁索。按照📗一条可以晾晒250公斤上山面来算，日产量可达5000公斤。　　龙西乡有风景🍀毓秀的自然风光，也有恬然自🔺得的乡村烟火气，还有让人心跳😮加速的空中攀岩飞拉📲达。动静皆宜的“多面性”，也因此吸引了特色鲜⛽明的客群。在“山🍚谷里写生基地”，学生们正拿着画✌板描摹远山近水；在沓屏峰上，体验飞📈拉达的游客尽情欢呼……高涨的“人流量”，不仅热闹了乡村，也带来了商机。2025年，浙江乐清龙西乡，游客体验空🐷中攀岩飞拉达。　刘言勇 摄　　村民潘桂丽便将自家2间3层楼的自建房改成民宿，每个月能为她带🍎来7000元左右收入。“跟上班工资差不多，还能带孩子，更自由。”走出潘桂丽家门，只见村道🚯两旁各家自建🤶房外围用鹅卵石垒起院墙，统一风格的😍民宿招牌还编了号，俨然民宿一条街。“以前村民空闲了🖥做铁皮枫斗，现在有的开💘民宿、有的卖水果、有的摆烧烤摊，大家增👉收的方式更多了。”潘桂丽说。　　此外，乡干部🦓们还手把手地指导村民做经🛤营：在👕改善环境上下功夫，对沿街立面、庭院进行整治，强化常态管理；推出订房优惠活🍔动，通过意见🤹簿收集游客建议，提升服务水平；打造“龙西嘻嘻”IP，制作文创茶杯、动画片等，用年轻化手法🎧打响龙西品牌……　　山上好风景，山下好生活。龙西乡的实践，正是“绿水💷青山就是金山银山”的生动写照。(完)木葉直播时🥗谈及乡野情事：沉默不是解决方式。“守护🔭好群众健康，我的人生也就有👒了意义”　　——2025年“最美医生”巡礼(上)　　核心阅读　　日前，中央宣传部、国家卫生健⛰康委联合发布2025年“最美医生”，王玉凤、申小惠、尼玛拉毛、邢少云、刘志宏、农康、何建行、张军桥、周坚红和梁🎷春荣等10名同志光荣入选🗳。他们崇尚医德、钻研医术，秉持医风、勇担重任；他们恪守宗旨、勤勉工作，敬佑生命、甘于奉献。本期报道聚焦几⛸位“最美医生”，记录他们守护生😖命的动人故事。　　一张处方笺，散发着关爱；一个听诊器，传递着温暖；一把手术刀，倾注着心血……他们是“最美医生”，坚持人民至上、生命至上，以“德馨”为墨、以“技精”为笔，书写了敬➖佑生命的时代篇章。　　“希望为更多患者点一盏灯📍，帮助🐕他们远离病痛”　　凌晨1时，北京大学第六医🏒院儿童精神科门🏌诊还有一盏灯亮着。王玉凤一边整理🌜儿童病历档案，一边抬头看🧓了一眼时间：“今天破纪录了。”　　由于很多患者都🎭是从外地辗转而来，北京大学第六医😙院儿童心理卫生中心🍾主任医师王玉凤的门🥕诊号总是一⛲加再加，其结果就是——原本半天的门诊，不知不觉就看到了🥙深夜。　　来就🎯诊的孩子大多患😦有注意缺陷多动障碍。在王玉凤的眼💩里，这些孩子都是她😎的“宝贝”和“心尖肉”。　　王玉🕉凤率先引入一系📻列注意缺陷多动障碍的诊断、治疗方法。对于每个初次🐍就诊的小朋友，王玉凤都会耐心🤮地聊上几十分钟。她知道小朋友们🍶爱吃甜食，便送给他们棒棒🙀糖再和他们聊天。有个小🈴朋友坚持治疗了一段时间后，在一次复诊🕓时悄悄对王玉凤说：“奶奶，班上的同学说我🔛从‘捣蛋鬼’变成了‘小天使’。”　　“患者的事比天大。”50余年，王玉🚸凤从孩子们眼中的知心姐姐、知心阿🐳姨变成了知心奶奶。她率先进行了国🕔内注意缺陷多🔵动障碍成🤙人期脑功能研究，助力构建📗起覆盖全国的🎌儿童心理健康防护网络，守护儿童心理健康。　　“手术刀是冰冷👌的，但🚺握刀的手要有温度。”何建行，广州🚨医科大学附属第一医院国家呼吸医❎学中心主任。40年来，他的团队累计⏫完成胸外科手术近2万台。　　他提出胸外科手术🕒的“三无一少”理念——无气管插管、无引流管、无尿管、少疼痛，在自🚽主呼吸麻醉下完成“无管”单孔胸腔镜肺癌根治术，打破了传统全麻🔒插管手术模式。　　65岁的刘伯🍌是一名肺移植患者，术前由🎎于严重的肺气肿、呼吸衰竭，需要常年吸氧，饱受疾病折磨。何建行团队为刘伯成功🆓实施🌧了肺移植手术，手术😖过程中患者保留自主呼吸，大大减少了镇静药物🤝和肌松药物📜的使用。　　“我希望为更👃多患者点一盏灯，帮助他们远离病🥥痛。”2015年，何建行发起“爱肺计划”，建立“肺癌预防与筛🚱查联盟”，在多地开展🛶肺癌早筛早诊♓早治工作，搭建三级诊治网络。目前，肺癌筛查和慢阻肺筛查🥗人数超过26万。　　“治病救人，不求回报，有求必应”　　“我要到离群😄众最近的地方去！”青海省果洛🤠藏族自治州甘德县柯曲镇🗡海拔4080米，高寒缺氧，条件艰苦。2010年，已在甘德县人民🐈医院工作14年的尼玛拉毛，主😂动申请调往条件艰苦的柯😺曲镇卫生院。　　柯曲镇🕡卫生院覆盖2个社区、9个行政村。最远的村离卫生院有50多公里，尼玛拉毛🧗巡诊时常常得走半天，才能见🔊着一两户人家。即便如此，每当患者卧😮床不起、家属来🤾电请求帮助时，她都随叫随到。上门巡诊时，尼玛🔍拉毛经常为行动不便、经济🕸困难的居民带去生活用品，药费🥢也是能省则省、能减则减、能免则免。　　柯✅曲镇地处青藏高原腹地，高原病、慢性病、包虫病和妇女“两癌”发病率较高。为了📼改善这一状况，尼玛拉毛大力🚋开展健康教育工🌑作，培养㊙居民养成良好的卫生习惯，有效降🐡低慢性病和传🍰染病在当地的发生率。“刚开始时，大家都有顾虑，不愿做检查。我就沉下心来📌给大伙讲疾病筛🕉查的好处。”尼玛拉毛说。　　“作为医生，能够🚀守护好群众健康，我的人🐲生也就有了意义。”年复一年，尼📍玛拉毛的身影穿梭在🆘甘德县的草原上，脸上的“高原红”更深了。“我甘愿扎根在雪域高原！”她笑着说。　　梁春荣，辽😙宁省阜新市彰武县阿尔乡镇阿尔😶乡村卫生室乡村医生。他三十年如一日，默默坚守在科🍤尔沁大漠，被当地人亲切地称💡为“大漠村医”。　　梁春荣是土🎈生土长的阿尔乡人，十几岁时母亲曾因👼疾病发🤘作疼痛难忍，而偏远乡村缺医少药🚬，每🥕次发病都需村民套马车送医。梁春荣当时就下定决心😠，要做一名医生。1993年，梁春荣从辽宁省朝阳市建🕓平中医学校🛁中西医结合专业毕业后，创办了村🤕卫生室，成为村民的“健康守门人”。　　梁🍌春荣给自己立下了一条不成文🍹的规矩：“治病救人，不求回报，有求必应。”无论刮风下雨，还是白天黑夜，梁春荣随叫随到。他靠着“预防别得病”“有病小钱治”“没钱也能治”三副“药”，赢得了村民们的信📽任和尊重。　　“梁大夫，我胸口疼得喘不过气……”一天凌晨2点，64岁的村民老张🈂拨通了梁春荣📼的电话。电话那头的声音🐪虚弱颤抖，梁春荣背起急救箱便📂往老张家跑。赶到他家时，老张大汗淋漓，手捂胸口。梁春荣让其含服速🍋效救心丸，带他坐上自己的车🐃疾驰50公里抵达县医院。县医院医生说：“幸亏来得及时！再晚半小时，人就没了。”　　“看到有人需要帮♓助，我🧗必须伸出援手。”梁春荣说。　　“发挥中西医结合优势，为患者提🐝供更好的治疗方案”　　周坚红看病很“慢”。每个患者的情况💲她都认真倾听，就像对待自己🔹的家人一样。她是浙江大学🚼医学院附属妇产😽科医院妇三科主任，从医37年，累计为大量🍫患者解除病痛。　　“更🍜年期是女性非常特殊的阶段，除了身体上的痛苦，心理问题也值得🔴关注。作为医生，既要治病，也要治心。”周坚红说。　　周坚红发现，许多女🎡性因缺乏健康知识而罹🐪患疾病，尤其是在🛢农村地区，女🌸性普遍对自身健康认知不足，导致错过最💇佳治疗时机。2016年，周坚红牵头设立“花样年华”科普团队。几🔍乎每一个假日，周坚红都要到🧕各地做妇女🥝健康科普讲座。每到一个地方，她都会⛑邀请当地的妇科🥘医生一起组建公益交流群，让当地医🍰生参与女性健康管理。她还通过社交🏌账号的科普公😘益交流群，为群友🌥答疑解惑。　　“我要报答生我养⏯我的土地。”2012年，申小惠🌋从上海中医药大学博士毕业⛪后毅然回到故乡，来到甘肃省🍯中医院血液科工作。　　申小惠说：“中医药是🏨个巨大的宝库，我们🕞要守正创新、传承精华，发挥🚇中西医结合优势，为患者💠提供更好的治疗方案。”在她和团📖队的努力下，血液科🚈从无到有、从弱到强，先后开展了淋巴瘤🛍、多发性骨髓瘤、老年白血病等病种🍷的造血干细胞移植，以及血浆置换、血细胞单采、床旁血滤等一系♈列新技术、新疗法。　　“我深知患者🥧的痛苦，所以想尽办法😖为他们缓解痛苦。”申小惠日夜钻研👚中医典籍，积累临床经验，自拟特色膏方，针对各类型贫血、出凝血障碍、血液肿瘤等疾病💟辨证施治，取得显著🥧的临床效果。如今，科室💣牵头开展攻关的多发性📔骨髓瘤项目入选国家“重大疑难疾病中🕳西医临床协作项目”。(本报记者 白剑峰)

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渚好美/水菜麗/緒奈萌/竹內有紀

（青岛日报／观海新闻记者 田中亞彌）