兰州新闻网：根据记者Isida获取到的最新🗡动态，gif污图将于2025年08月27日💰在兰州新闻网举行隆重的🌨开幕仪式。关门前开奖在即，错过将再等7码天

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心🏁血管疾病等多种健康问题。江西省🍦卫健委当天举行新闻发🔋布会，组织医学专家为🔓民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然🙂度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示🥍着一年中最炎热的日子🍵来临。高🛄温天气下不少人会出现疲倦👘乏力、食欲不振、心烦意乱的症状🕋，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体🎨对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食📓调理、起居调护、情绪调节、适度运🍠动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学💌附属医院主任🐯中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上🛺多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡🏀，午休小憩20分钟至30分钟能📩补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容🎯易旺，可以找个凉快➰通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定🚤下来。夏天一动容🛅易大汗淋漓，出多了汗会心慌心悸，可以选早上或傍🥥晚，天气凉快🐴时散散步、打打太极，或者🔂在家做些简单的拉伸，以微微出汗为度🎖，这样可以神清🕗气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五🐩类人群需要高度关🐎注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气🍨容易造成中暑、热射病等健康危🕌害。哪些🌽人群需要高度关注高温中暑？公众应😿该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防控🗽制中心副主任医🍝师潘欢弘介绍称，高温中暑🦒可危及各个🆕年龄段的人群，需要特别关注😟以下人群：一是老年人，老🈯年人身体机能相对退化，对环境温度改变🥨的感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿📝体温调节功能尚未发育完全；三是慢性基础性🚫疾病患者，尤其患有心血管🎱疾病、糖尿病等需要长⏳期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新👒陈代谢比较旺盛，容易受高温影🏳响；五是需要长时间🍟在户外或者高温🎿环境进行作业或高🦅强度体育运动的人员。

　　针对高温天气预😨防中暑，潘欢弘建议，公众一🤞要关注高温信息，提前做好防暑降温🕯准备；二要🏹避免高温暴露，尽量🆒减少外出活动，出门避开高📎温时段；三要做好自我防♋护，户外活动或作👮业时，做好防🐇暑降温准备等。

　　避免口🌂渴了才喝水，每次喝水最好不🥦超过200毫升

　　高温天气出汗👜多，如何正确给🏤身体补充水分？

　　南昌大学🚋第二附属医院🏿主任医师杨人强说，公众应该不定🗯时喝水，避🕉免口渴了才喝水(因为此时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动🚦饮水。喝水优选白🙊开水或矿泉水，对于高温天✔气出汗多的情况，及时补📪水的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少许食盐或🔰饮用运动饮料。

　　“我们每🥝次喝水最好不超过200毫升，还要注😈意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮💁水不仅会加重肾脏心😱脏负担，还可能会出现稀释📷性低钠血症，也就是我📻们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全🗣的患者朋友🐉饮水量要适当严格控制，最好根据每天体💛重变化调整饮水🅿量。

　　夏季💬急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速🦎度快，食物容易腐败变质，是急性肠胃🚅炎的高发期。

　　江西省🤩人民医院副主任医😇师王广玲表示，日常⬇生活预防的关键就是🈹切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径🙁，并控制其繁殖。首🌛先要做好个人卫生，避免手污染食物🔍；其次食🕊品安全这块可不能马虎，生的和熟的食⬜物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要🆎彻底加热煮熟；吃不完的饭菜尽🏼快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食📜用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得🤤了急性肠胃炎，我们治疗🚿重点以缓解症状、预防脱水和🐳电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情🍦况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家🤓处理：短暂禁食2小时至4小时📯让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少👡量饮水，首选口服补液🕜盐；但出现🐿高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或⛵腹泻导致无法🦎饮水等情况，需要及时就医。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Isida）